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Quando você deve alongar o abdômen Quando você alonga seu abdômen pode ser tão importante quanto os alongamentos que você executa Os músculos podem ter cãibras após exercícios abdominais intensos e o alongamento pode ajudar a prevenir lesões futuras É por isso que ela recomenda o alongamento imediatamente após um bom

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Rotina para abdominais em casa Essa rotina de abdominais pode ser feita em casa pois não requer nenhum equipamento Com os exercícios abdominais da rotina trabalharemos tanto os retos abdominais quanto os oblíquos Faremos 4 5 ciclos descansando 1 minuto entre os exercícios 1 Encolhimento duplo de ombros 15 a 20 repetições

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Grau de dificuldade intermediário Como fazer Esse um dos tipos de abdominais mais adotados pois simples Por isso tambm conhecido como o abdominal tradicional; Para começar deite se com as costas sobre o chão ou em um banco plano; Em seguida junte as pernas e flexione as levemente

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